【一記居家】心血管疾病高發(fā)季節(jié)到了，速看應(yīng)對(duì) 8 法

白露秋分夜

一夜涼一夜

白露節(jié)氣過(guò)后

全年晝夜溫差最大的日子

也隨之開(kāi)始

心內(nèi)科門(mén)診又排起了大長(zhǎng)龍

到底患者們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)

有哪些難關(guān)要過(guò)

又該如何著手應(yīng)對(duì)呢？

對(duì)心血管健康的影響

先來(lái)說(shuō)說(shuō)這時(shí)節(jié)對(duì)心血管健康的影響：

1.血壓不穩(wěn)了

換季時(shí)擊中心臟病患者的一大元兇就是“冷”。寒冷會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。

一些高血壓的患者由于基礎(chǔ)血壓高，加之調(diào)節(jié)能力欠佳，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使和平時(shí)吃一模一樣的降壓藥，也可能會(huì)出現(xiàn)血壓不太聽(tīng)話(huà)的情況。

2.心臟更累了

如果突然遇到寒冷刺激，還會(huì)使交感神經(jīng)興奮，提高身體代謝速率，產(chǎn)生心率加快，心肌耗氧量增加等適應(yīng)性變化，通俗地說(shuō)就是讓心臟“努力勞動(dòng)”，這樣一來(lái)就加重了心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌缺血加重。

3.呼吸道感染了

并且，在氣溫變化時(shí)，很多抵抗力欠佳的老年人會(huì)出現(xiàn)呼吸道感染，輕至感冒，重至肺炎，對(duì)老人的心功能都是一次挑戰(zhàn)。

尤其是有“老慢支”“慢阻肺”甚至肺心病的患者，尤其是感染后心功能惡化的高危人群，這也就是為啥冬季心衰高發(fā)的原因。

4.口味變重了

無(wú)論是“貼秋膘”還是“冬日進(jìn)補(bǔ)”，都是心血管疾病潛在的危險(xiǎn)時(shí)刻。

進(jìn)入秋冬后，人們總喜歡吃些“有滋味”的食物，食鹽、糖分?jǐn)z入量也隨之增加，并且秋冬季節(jié)人們的社會(huì)交往比夏天多，煙酒重新找上門(mén)來(lái)，這些為心臟病的發(fā)生起到了火上澆油的作用。

該如何應(yīng)對(duì)？

小哈總結(jié)了8個(gè)要點(diǎn)：

1. 重視身體變化

一但出現(xiàn)胸悶、胸痛，血壓居高不下，或是頭痛等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，排查隱患。.

2. 堅(jiān)持規(guī)律服藥

心血管疾病是一種需要長(zhǎng)期治療的慢性病，藥物調(diào)整一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可隨意增減藥物，更不能任性停藥。

3. 定時(shí)監(jiān)測(cè)心率、血壓

建議大家養(yǎng)成定時(shí)測(cè)量心率、血壓的習(xí)慣，定期復(fù)診，為心血管健康提供最佳的護(hù)航方案。

4. 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

在天氣條件適合的時(shí)候，多進(jìn)行慢跑、體操等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管疾病的發(fā)生可以起到很好的預(yù)防作用。但是要避開(kāi)清晨這一高危時(shí)刻，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)選在上午9時(shí)~下午4時(shí)之間。

5. 合理安排飲食

少吃油膩、高鹽高糖的食物，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的健康食品，如清淡烹飪的蔬菜、瘦肉、豆制品、乳制品等。適量吃時(shí)令水果。

6. 及時(shí)增減衣物

心血管病人尤其需要注意面部保暖，因?yàn)槊娌科つw的血管對(duì)寒冷特別的敏感，當(dāng)碰到寒冷的空氣，面部血管會(huì)突然收縮，引起連鎖反應(yīng)，造成血壓波動(dòng)，影響心臟，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛。

7. 少去人員密集區(qū)

降低呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)，防止感染后心功能惡化。

8. 保持平和心態(tài)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?“心理狀態(tài)對(duì)心臟健康的影響相信大家都已熟知，快樂(lè)、愛(ài)心，是最廉價(jià)的心血管良藥。

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